Dwadzieścia minut pracy, zero gotowania, cztery dni w lodówce

Sałatka z kuskusem: kasza, której się nie gotuje

Kuskus to nie kasza, tylko drobny makaron z semoliny, w dodatku wstępnie ugotowany na parze i wysuszony. Dlatego się go nie gotuje — zalewa wrzątkiem i przykrywa. Cała trudność sprowadza się do dwóch liczb: proporcja jeden do jednego (objętościowo tyle samo płynu co kuskusu) i dziesięć minut pod przykryciem. Wody więcej daje papkę, mniej — twarde ziarna w środku.

Łącznie
40 min aktywnie 20 min
Porcje
4 porcje
Trudność
łatwe · kwiecień – październik

Twojej pracy jest w tym 25 min.

Kuskus20 min
Warzywa5 min
Mieszanie15 min
  • Kuskus 20 min
  • Warzywa 5 min
  • Mieszanie 15 min
Twoja pracaCzeka samo

Krok po kroku

0 / 5 zrobione
  1. Zalej kuskus wrzątkiem

    Kuskus wsyp do miski, wymieszaj z dwiema łyżkami oliwy i solą, a potem zalej 350 ml wrzącego bulionu — to mniej więcej proporcja objętościowa jeden do jednego. Zamieszaj raz, przykryj talerzem i nie dotykaj przez 10 minut.

    Składniki: 250 g kuskus · 350 ml bulion warzywny · 2 łyżki oliwa z oliwek · ½ łyżeczka sól

    RadaOliwa wmieszana w suchy kuskus otacza każde ziarno tłuszczem i pomaga, żeby się nie sklejały. Dodana później, do już napęczniałego, trudniej się rozprowadza.

    Wrzątek, przykryte, dziesięć minut bez ruszania
  2. Rozspulchnij widelcem

    Zdejmij talerz i rozspulchnij widelcem, unosząc ziarna od dna i rozbijając grudki. Nigdy łyżką — łyżka zgniata ziarna i skleja je w bryły. Rozłóż na blasze i zostaw na 10 minut do wystudzenia.

    Widelec, nie łyżka; unoszenie, nie mieszanie
  3. Pokrój dodatki drobno

    Gdy kuskus stygnie, pokrój ogórka i cebulę w drobną kostkę, pomidorki na ćwiartki, morele w paski. Natkę i miętę posiekaj. Ciecierzycę odsącz i opłucz. Wszystko krój drobno — kuskus jest bardzo drobny, a duże kawałki oddzielają się od niego na talerzu.

    Składniki: 400 g ciecierzyca z puszki · 1 szt. ogórek · 250 g pomidorki koktajlowe · 80 g morele suszone · ½ szt. cebula czerwona · 1 pęczek natka pietruszki · 20 szt. mięta świeża

    Drobno, w skali ziarna kuskusu
  4. Zmieszaj dressing z przyprawami

    Wymieszaj oliwę z sokiem z cytryny, kminem, szczyptą cynamonu, miodem, solą i pieprzem. Cynamon w wytrawnej sałatce brzmi dziwnie, ale w kuchni Maghrebu często trafia do dań wytrawnych — daje ciepły, lekko słodki aromat.

    Składniki: 4 łyżki oliwa z oliwek · 1 szt. cytryna, sok · 1 łyżeczka kmin rzymski mielony · ¼ łyżeczka cynamon · 1 łyżeczka miód · ¾ łyżeczka sól · ½ łyżeczka pieprz

  5. Wymieszaj i odstaw

    Połącz wystudzony kuskus z warzywami, ciecierzycą, morelami i całą zieleniną, polej dressingiem i wymieszaj dwiema łyżkami. Odstaw na 15 minut, żeby kuskus wchłonął sos, i dopraw jeszcze raz przed podaniem.

    Składniki: 400 g ciecierzyca z puszki · 1 szt. ogórek · 250 g pomidorki koktajlowe · 80 g morele suszone · ½ szt. cebula czerwona · 1 pęczek natka pietruszki · 20 szt. mięta świeża

    Kwadrans i kuskus wypija dressing

Zanim zaczniesz

Do pracy na cztery dni

Można ją przechowywać w lodówce do czterech dni, a smaki z czasem się przegryzają. Zielenina po dwóch dniach ciemnieje — dosypuj świeżą natkę w dniu jedzenia.

Kuskus perłowy

Grubszy kuskus perłowy (ptitim) gotuje się jak makaron, 8 minut w osolonej wodzie, i nie działa metodą zalewania. Dobrze sprawdza się w tej samej sałatce, tylko krój warzywa na większe kawałki.

Jako danie główne

Dodaj grillowanego kurczaka, pieczoną dynię albo fetę. Kuskus ma neutralny smak i pasuje do niemal wszystkiego — w Maroku podaje się go z duszonym mięsem, np. jagnięciną, i warzywami.

Suszone owoce

Morele, rodzynki, daktyle albo żurawina. Słodki element nie jest ozdobnikiem: równoważy kwaśność cytryny i sprawia, że sałatka nie jest jednostajna.

Wartości odżywcze

w 100 g
146kcal
19 gwęglowodany
4 gbiałko
6 gtłuszcz

Więcej z kategorii Sałatki